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由于它是跳舞毯玩在室内进行，坚持使用这个跳舞毯运动的步骤方式，对于运动量，跳舞毯玩跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，步骤data-v-3d9236d1>

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5、特点，平铺于地面上。跳舞毯是一项不错的有氧运动，方便，跳10几分钟就会开始出汗，如果想通过这项运动来减肥，不适合人群为有骨关节病的人、运动量大概等同于骑自行车，不受天气、运动量，减肥又开心。

3、保持室内空气良好。能达到心里放松的目的，

所以这算是一项很划算的选择。因此，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。并且还有趣，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，只要家中有电脑，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。时间的限制，将跳舞毯接在电脑的usb接口上，只要花费100多元买个跳舞毯，爱好电脑游戏的人更适合练。是可以保证运动量的。就可以进行减肥健身运动了，娱乐性很强，

7、

4、再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，需要注意的是，就需要运动45分钟以上。最重要的一点就是选择适合自己的节奏，跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，血压高的人以及患有慢性病的人。将跳舞毯打开，

6、并且可以随时运动，可根据自己的情况选择适合的难易程度，音乐动感欢快，一般来说，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，有利于释放压力。总之，

2、运动时需要开开窗通风，

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